Käsilläseisonta on yksinkertainen, mutta silti näyttävä akrobaattinen liike. Toisin kuin moni luulee, käsilläseisonnan hallinta ei vaadi suuria lihaksia tai voimaa. "Kässärin" ainoat vaatimukset ovat kärsivällisyys ja oikeiden asioiden järjestelmällinen harjoittelu.
Nopeimmillaan liikkeen voi oppia muutamassa viikossa, mutta mediaani on luultavasti puolisentoista kuukautta. Harjoitella voi joko päivittäin tai muutamaan otteeseen viikossa. Luonnollisesti, mitä pidempiä sessioita pitää, sitä harvemmin on harjoiteltava - palautumiselle on jätettävä varaa.
Käsilläseisonnan eri vaiheet videolla:
Voit varioida harjoittelutapaasi oman taitotasosi mukaan:
- Jos et ole koskaan ennen tehnyt kässäriä, suosittelen tekemään liikettä 1, jotta saat ranteesi vahvistumaan. Vaihtelun vuoksi voit myös koettaa liikkeitä 2 ja 3
- Jos pysyt jo jonkin aikaa käsilläsi, suosittelen aloittamaan harjoittelusession liikkestä 3 ja siirtymään liikkeisiin 2 ja 1 kun voimasi alkavat ehtymään.
- Jos osaat seistä ja kävellä käsilläsi, voit tehdä liikettä 3 heiluttaen jalkojasi spagaattiin, spiraaliin ja koukkuun. Näin hallintasi kasvaa tehokkaasti!
Huom!
On ehdottoman tärkeää, että tiedostat käsilläseisontaan liittyvät riskit. Muista aina venytellä ja lämmitellä kunnolla ennen harjoituksiasi ja lopeta sessiosi ajoissa - älä yritä uusia asioita väsyneenä.
PS. Tekstin kirjoittaja ei ole vastuussa harjoittelun ohessa (mahdollisesti) syntyvistä sattumuksista.
Things to do and not to do with this marvelous ability
Kommentit